休みボケには〇〇が良い

こんにちは、甲斐です。

 

 

ゴールデンウィークは

終わってしまいましたが

皆さんはどちらか遊びに行かれましたか?

 

 

前回の記事でご紹介しました

ヨコハマフリューリングスフェストは

大変盛り上がったみたいですね(^_^)

 

ゴールデンウィークのお話を聞かせて頂けると嬉しいです!

 

さて、今回は長期のお休みで身体がなまった人向けに

デスクでも出来るストレッチをご紹介します。

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■体側と脇の下を延ばすポーズ

1,両手の指を組んで、息を吸いながら上に上げ、上体を左に少し倒す。
2,左手で右手首をつかみ、息を吐きながら、引っ張るようにさらに左に伸ばす。
3,息を吸いながら天井を見上げ、3呼吸。
4,息を吸いながら、状態を戻し、息を吐きながら手を解放。

 

 

■首と肩を動かしてウォーミングアップ

1,椅子に浅く腰掛け、手のひらを上にした状態で膝に乗せる。
2,息を3秒かけて大きく吸いながら、両肩を耳元まで上げる。
3,息を6秒かけて細く長くはきながら、両肩を下げる。
4,以上の動作を1分ほど繰り返す。

 

 

どちらもメンタルヘルスや

疲労回復に効果があります。

 

 

↓↓詳しい記事はこちらより↓↓

http://matome.naver.jp/odai/2138353917512563701

 

他にもこのような仕事の能率アップする

ストレッチもあるみたいです。

http://news.livedoor.com/article/detail/8147235/

 

 

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実は受付の高橋は自分の教室も受け持つ

ヨガの先生でもあります。

(過去、施設内でストレッチ教室を行いました)

図1

 

もっと詳しいヨガやストレッチの方法を知りたい!という方は

ぜひ高橋まで聞いてみてください!

 

私も最近デスクワークが多いので

眼精疲労に効くストレッチを聞いてみようかなと・・・

 

 

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